隨著智能電子產(chǎn)品的普及、工作生活壓力增加，熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“必備技能”，同時(shí)也成為睡眠的一大“殺器”。很多人可能不知道，熬夜不僅會引發(fā)身體炎癥反應(yīng)，還容易誘發(fā)心腦血管疾病。多晚睡才算熬夜？熬夜后，能不能通過補(bǔ)覺的方式來修復(fù)傷害呢？聽聽醫(yī)生怎么說。

研究顯示，人體內(nèi)的“單核細(xì)胞”是先天免疫系統(tǒng)的重要組成部分，是人體的第一道防線。僅僅一次熬夜不睡，就會影響改變“單核細(xì)胞”的特征，并加劇身體的炎癥反應(yīng)。好好睡覺，就是在幫身體抗炎。慢性低度炎癥難以被人察覺，而且也并不易通過常規(guī)體檢發(fā)現(xiàn)，好似健康的“隱形殺手”。長期如此，會給器官組織帶來損傷，引發(fā)疾病。

中山市博愛醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合睡眠中心負(fù)責(zé)人丘鴻凱：“睡眠不足不僅會導(dǎo)致注意力、記憶力和邏輯思維能力下降，還會對心血管系統(tǒng)造成影響，如血壓升高、心跳增快、交感神經(jīng)興奮等，容易出現(xiàn)心肌梗塞和腦梗塞?！?/p>

醫(yī)生說，如果把人體比作一塊電池——睡得晚如同耗電到只剩一格才充電，補(bǔ)覺就相當(dāng)于過度充電。而睡得少則像每次充電不充滿就切斷電源。這兩種方式對身體都有傷害，最好的方式是保持一定電量，到規(guī)定時(shí)間，比如電量剩下20%左右開始充電，充6—8小時(shí)就足夠了。

丘鴻凱：“超過12點(diǎn)鐘睡覺就屬于熬夜，熬夜也會影響到身體的各個(gè)系統(tǒng)，包括免疫系統(tǒng)，影響第二天的精力，跟睡眠不足的危害是一樣的。不是說你熬夜2點(diǎn)鐘睡，睡夠7個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)間是相同了，但是對于大腦的免疫系統(tǒng)和其他的恢復(fù)也是有影響的。”

醫(yī)生表示，如果有入睡困難的人群也可以嘗試睡前泡腳、穿襪子、以及蓋重一點(diǎn)被子睡覺，睡前最好不要玩手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光提高了人體的警覺性，從而導(dǎo)致入睡時(shí)間增加。